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¿Qué tipo de rodillera debo usar para jugar fútbol?
Rodilleras profilácticas Están diseñadas para proteger las rodillas de lesiones durante deportes de contacto, como el fútbol. Se han vuelto populares entre los atletas.
¿Cómo se ponen las rodilleras deportivas?
Jala la rodillera sobre la pierna. Desliza la rodillera hacia arriba por la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada. Si la rodillera que usas es del estilo de envoltura en lugar del estilo de pernera, coloca el interior de la almohadilla contra la rodilla, y luego enrolla las correas alrededor.
¿Cómo protegerse la rodilla para jugar fútbol?
Rodilleras para Futbol
- Si hemos sufrido algun tipo de lesión o dolencia, la rodillera nos servirá para compactar y dar calor a la articulación de la rodilla, así como limitar movimientos para minimizar el riesgo de lesión.
- Para proteger la rodilla de impactos o para deslizarnos.
¿Cómo proteger la rodilla al jugar fútbol?
Fuerza muscular. Un punto clave para cuidar las rodillas al hacer deporte es incrementar la fuerza muscular de las piernas. Con músculos fuertes, son estos los que cargan con la mayor parte del peso. De este modo, le quitan esta responsabilidad a la articulación, además de contribuir a mantener su estabilidad.
¿Cómo elegir el tamaño de una rodillera?
La mejor manera para determinar tu talla de rodillera es tomando la medida de tu pierna y pantorrilla. Si te encuentras entre tallas, recomendamos irte por la talla más pequeña debido a que los elásticos ceden con el tiempo. Pierna (A)* = mide la circunferencia de tu pierna 2 (dos) centímetros arriba de tu rodilla.
¿Cómo se mide rodilla para rodillera?
Localiza el centro de la rótula de la rodilla. Haz que tu ayudante coloque el extremo de la cinta de medir en ese punto y luego enrolla la cinta alrededor de tu rodilla hasta que vuelva a apoyarse en el extremo de la cinta. Lee la medición en el punto donde se encuentra la cinta. Anota las medidas mientras avanzas.
¿Cómo poner una rodillera rotuliana?
Abra por completo la rodillera y colóquela haciendo coincidir la ventana rotuliana de forma que el rodete rotuliano rodee los bordes extremos de la rótula. Ajuste fijándose que los flejes queden paralelos entre si coincidiendo con la línea media de la pierna. Cierre la cinta superior a la presión deseada.
¿Cuánto tiempo se puede tener puesta una rodillera?
Las personas que hacen deportes con menos giros y saltos como por ejemplo correr, bicicleta, natación o remo, solo tendrán que llevar una órtesis durante 3 a 6 meses. Después de esto, los músculos del tobillo deberían ser capaces de funcionar sin ningún tipo de apoyo.
¿Cuál es la función de las rodilleras?
La función de las rodilleras es evitar que la pierna lesiona se flexione mucho. Incluso si tu pierna se flexiona, ten cuidado con respecto al movimiento que realizas con la rodilla mientras usas la rodillera. Flexionar o girar la articulación demasiado puede empeorar la lesión.
¿Cuánto tiempo puedo usar la rodillera?
Las lesiones más graves pueden requerir que uses la rodillera todo el tiempo. No dudes en hacerle al médico cualquier pregunta que tengas sobre la lesión o sobre el proceso de rehabilitación. Mantén el peso fuera de la rodilla lesionada. Pisa ligeramente cuando camines para evitar tensiones innecesarias en la articulación.
¿Qué tipo de rodillera necesito?
El tipo de rodillera que uses dependerá de qué tan grave sea tu lesión. Si solo tienes un esguince leve, es posible que puedas usar una prenda de compresión simple. Para las roturas o fracturas más serias, probablemente necesites una rodillera con bisagra reforzada con plástico o metal.
¿Cómo poner la rodillera en la almohadilla?
Si la rodillera que usas es del estilo de envoltura en lugar del estilo de pernera, coloca el interior de la almohadilla contra la rodilla, y luego enrolla las correas alrededor. Centra la rodillera en la rótula.