¿Qué hacer si me siento agotada emocionalmente?
La mejor manera de superar el agotamiento emocional es, por supuesto, descansando. Tarde o temprano, olvidarse de uno mismo pasa factura. Hay que encontrar tiempo libre para relajarse y estar tranquilos. Las personas que se exigen demasiado pueden llegar a pasar años, por ejemplo, sin tomar vacaciones.
¿Cómo saber si estoy agotada emocionalmente?
Los síntomas iniciales del agotamiento emocional son:
- Cansancio físico. La persona se siente fatigada con frecuencia.
- Irritabilidad. Hay molestia y pérdida del autocontrol, con cierta frecuencia.
- Falta de motivación.
- Distanciamiento afectivo. Las emociones comienzan a ser cada vez más planas.
¿Qué hacer cuando estás emocional y mentalmente agotado?
Cuando estás emocional y mentalmente agotado es solo una cosa más que demanda energía mental que simplemente no tienes. Apaga todos tus dispositivos, advirtiendo a tus amigos y compañeros de trabajo si crees que debes hacerlo, e intenta hacer algo que no requiera que te sientas frente a una pantalla.
¿Cómo combatir el agotamiento emocional?
Sí, ese que agota, y mucho. Para combatir el agotamiento emocional es imprescindible aprender a marcar límites y tolerar fallos. Para vaciar la mochila del agotamiento emocional, va a ser necesario que pares y desconectes. Se trata de que tengas momentos que sean para ti, simplemente para distraerte y conectar con tus necesidades personales.
¿Cómo evitar que te sientas agotado mentalmente?
Además, toma nota de todo lo que hiciste bien, incluso si fue simplemente ir a caminar 10 minutos todos los días para aclarar tu mente. Pequeños actos como ese pueden hacer maravillas para tu salud emocional y evitar que te sientas agotado mentalmente.
¿Por qué estás agotado mentalmente?
Cualquier persona que haya estado trabajando constantemente en un gran proyecto se ha sentido agotado mentalmente. Ya sea terminar una extensa semana de exámenes finales en la universidad o trabajar durante días y noches para cumplirle a un cliente, este tipo de actividades terminan absorbiendo completamente nuestras energías.