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¿Qué es una carrera tipo trail?
Carrera de senderos (en inglés trail running) es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, huellas, rastros o caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas, a diferencia de lo que ocurre en los maratones y el senderismo.
¿Cuál es la diferencia entre trekking y running?
Esperamos haber podido dejar en claro las diferencias entre running y trekking más destacadas….Diferencias entre running y trekking: algunos detalles.
| Trail Running | Trekking |
|---|---|
| Tiene lugar en distintos tipos de terrenos | Está asociado principalmente a la montaña y alta montaña |
¿Que llevar en una carrera de trail?
¿Qué equipos hay que llevar para practicar trail running?
- Agua/bebida energética.
- Comida, barritas, geles.
- Frontal en caso necesario (recomendada)
- Manta isotérmica.
- Teléfono.
- Chaqueta cortavientos.
¿Cómo iniciarse en el trail running?
Puedes comenzar con carrera continua en caminos para lograr fortalecer piernas y mejorar la resistencia cardiovascular. Después puedes incorporar series, ejercicios de técnica de carrera y, por supuesto, ejercicios de CORE y propiocepción. Realizar los primeros entrenamientos con carrera continua de 8-12 km.
¿Qué es mejor running o trail?
El running y el trail running se diferencian porque en el primero se trata de correr en asfalto, mientras que el trail running hace referencia a correr por un terreno natural -ya sea montañas, desiertos o bosques- que incluye superficies irregulares u hostiles y cuestas con elevación.
¿Qué ropa necesita un corredor?
Al igual que las camisetas, los pantalones deben ser cómodos y facilitar el movimiento del cuerpo mientras corres. También necesitarás que sean transpirables y que el roce no moleste ni provoque irritaciones en la piel. Los hay cortos y largos, estos últimos son más recomendados para los climas fríos.
¿Cómo hidratarse al correr?
La norma básica de hidratación durante una carrera es ingerir de 200 ml a 250 ml de fluidos cada 20 minutos. En carreras que duren más de 60 minutos, podrás alternar entre bebidas isotónicas y agua, en cada receso adicional para hidratación procura tomar una bebida isotónica.
¿Cómo afrontar una carrera de trail running?
Cómo afrontar tu primera carrera de trail running y no morir en el intento
- Para correr en la montaña hay que piernas fuertes y resistentes.
- Empieza con carreras cortas.
- No te vuelvas loco con el material trail running.
- Aprende a correr despacio.
- Memoriza el perfil de la carrera.
- Conoce los puntos de avituallamiento.