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¿Cuándo es recomendable beber bebidas isotónicas?
En términos generales, lo más recomendable es tomar bebidas isotónicas a partir de los 70-90 minutos de entrenamiento. Se recomienda tomar isotónicos durante el entrenamiento o competición, disuelto en abundante agua (no demasiado fría), y beberla a pequeños sorbos.
¿Cuándo es mejor consumir una bebida isotónica antes durante o después de la actividad física?
Respecto a la manera de tomar estas bebidas la mejor recomendación es a sorbos pequeños de forma continuada. Si se puede comenzar antes de la actividad mejor, porque así ya aportamos pequeñas cantidades de agua y azúcar para el inicio.
¿Qué son las bebidas deportivas?
Estas bebidas abarcan cualquier líquido, desde las bebidas deportivas hasta las que contienen altas dosis de cafeína, pasando por las aguas vitaminadas. Todas ellas contienen ingredientes añadidos que prometen aportar un plus, como incrementar el nivel de alerta y de energía, favorecer la nutrición e, incluso, aumentar el rendimiento deportivo.
¿Por qué no debemos tomar las bebidas de agua?
Tomarlas de vez en cuando no debería afectar a nuestra salud, pero no es recomendable utilizarlas como bebidas habituales o sustitutivas del agua, ya que contienen un porcentaje de ciertas sales minerales que pueden resultar perjudiciales para nuestros riñones, el corazón o la variación de los líquidos corporales.
¿Cómo pueden ayudar las bebidas deportivas a los niños y adolescentes?
Las bebidas deportivas pueden ayudar a niños y adolescentes que: hacen actividades físicas vigorosas que duren más de una hora, tales como correr o andar en bicicleta. practican deportes de alta intensidad, como el fútbol, el baloncesto o el hockey
¿Qué son las aguas deportivas?
Estas bebidas, también llamadas “aguas deportivas” o “aguas enriquecidas», vienen en muchos sabores diferentes y con distintas combinaciones de vitaminas y minerales. Pueden contener azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína y/o plantas medicinales.