¿Cómo sacarte algo de la mente?
- Cambia el lenguaje corporal. Toma un momento para observar tu lenguaje corporal.
- Habla sobre el tema.
- Intenta vaciar tu mente durante un minuto.
- Cambia el foco de tus pensamientos.
- Se creativo.
- Da un paseo.
- Enumera todo aquello que vale la pena en tu vida.
¿Qué puedo hacer cuando pierdo el control de mí mismo?
¿Cómo controlar las emociones?
- aprender a decir «no» (asertividad)
- mantener una actitud positiva que conduzca a un mayor control sobre uno mismo y su estado de ánimo.
- Evitar complacer a todo el mundo.
- Fomentar la comunicación de los pensamientos y sentimientos.
- Mindfulness.
- Técnicas de respiración.
¿Por qué es importante romper las reglas mentales?
Es beneficioso a veces romper esas reglas mentales, atreverse a ser uno mismo, a ser más auténtico, caiga quien caiga. Por ejemplo, si nos escriben un WhatsApp y no contestamos de inmediato y por esa razón, la otra persona se enfada o se molesta, es un problema que ha de resolver la otra persona. No nosotros.
¿Cómo romper con los modelos mentales?
El primer ejercicio que te recomiendo hacer para romper con algún paradigma de los modelos mentales que tienes actualmente consiste en analizar toda evidencia que tengas de este, es decir, que tan real es eso que crees y piensas y sobre todo que tan extremista eres con respecto a él.
¿Por qué es importante romper reglas en las relaciones?
A veces el ser más auténtico, más natural o más relajado en este aspecto nos puede proveer de buenas dosis de carisma y de una espontaneidad que en ocasiones y en ciertas relaciones, hace falta. Por lo tanto, romper ciertas reglas a veces está bien. Es divertido, fresco e incluso nos hace evolucionar como personas.
¿Por qué romper las reglas nos hace salir de la zona de confort?
En conclusión, romper las reglas nos hace salir de esa zona de confort, de la que en realidad a veces nos apetece salir, pero no lo hacemos por “el qué van a pensar los demás” o “el qué dirán”. ¡Que piensen lo que quieran! ¿Y lo bien que lo puedes pasar?