Tabla de contenido
¿Qué significa entrar en un bucle?
Hola, cuando haces una cosa una y otra vez siempre igual se dice que estás en un bucle.
¿Qué es un bucle emocional?
Los bucles mentales, esos que aparecen sin llamarlos, sin buscarlos, esos que nos llegan en forma de espiral, en forma de nudo, en forma de laberinto, en forma de repetición, pueden llevarnos a la »locura», aunque ésta como tal, no esté registrada en ningún manual diagnóstico de forma tan general.
¿Qué significa vivir en un bucle?
Dudar de todo, comprobar una y otra vez cualquier tarea trivial y cotidiana, ejecutar acciones sin sentido de forma compulsiva…
¿Cómo cortar la rumiación?
Disminuir la rumiación: aplazamiento de la preocupación Identifica preocupaciones y otros pensamientos que sean innecesarios o desagradables que estén interfiriendo en tu desempeño o disfrute actual. Elige un período para preocuparte de 15-30 minutos en el que no tengas que realizar ninguna actividad.
¿Por qué los pensamientos son realmente negativos?
Los pensamientos son la clave para afrontar etapas de tristeza, o para superar duelos y pérdidas emocionales. ¿Y cómo sabemos que esos pensamientos, son realmente negativos?. Porque son distorsionados y nos alejan de la realidad, y/o porque nos alejan de nuestros objetivos y valores: de lo que queremos ser y que sea nuestra vida.
¿Qué son los pensamientos negativos automáticos?
Los psicólogos han estudiado en profundidad lo que se conoce como “pensamientos negativos automáticos” (conocidos en el mundillo como ANT, por sus siglas en inglés – automatic negative thoughts –): ideas perniciosas que aparecen en nuestra cabeza sin que las busquemos y constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras.
¿Cómo acabar con los pensamientos positivos?
La plasticidad neuronal, que cada vez conocemos mejor, demuestra que el cerebro es voluble: todos podemos acabar con los ANT y poner en su lugar pensamientos positivos. Pero para ello, lo primero que tenemos que hacer es identificar estos y entender que se trata de pensamientos de los que no somos responsables (al menos no de forma consciente).
¿Cómo afectan los pensamientos negativos a los seres humanos?
En su opinión, estos pensamientos negativos sabotean lo mejor de nosotros mismos y, si no sabemos controlarnos, acaban creando una situación de inseguridad, ansiedad e ira que, a su vez, genera nuevos ANT. Un círculo vicioso del que no es fácil salir, en el que los pensamientos negativos se repiten una y otra vez.