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¿Qué pasa cuando una mujer embarazada no puede dormir?
Su frecuencia cardíaca aumenta durante el embarazo para bombear más sangre. Esto puede hacer que sea más difícil dormir. Dificultad para respirar. Al principio, las hormonas del embarazo pueden hacer que usted respire más profundamente.
¿Qué hacer para combatir el insomnio en el embarazo?
En lugar de dar vueltas en la cama, invadida por un torbellino de pensamientos, pruebe de seguir estos consejos para combatir el insomnio durante el embarazo.
- Haga ejercicio durante el día sin exigirse demasiado.
- Tome un baño caliente antes de acostarse.
- Ponga en práctica técnicas de relajación.
¿Cómo evitar el insomnio en las mujeres embarazadas?
También tendrás que levantarte para orinar con más frecuencia por la noche (lo apunta un 70\% de las mujeres embarazadas como motivo de insomnio). Procura no beber mucho por la noche antes de acostarte (sí a lo largo del día para estar bien hidratada) y ve al baño justo cuando te entre el sueño.
¿Cuáles son los primeros síntomas de embarazo?
Uno de los primeros síntomas de embarazo que suelen notar las mujeres es el incremento del cansancio, que suele conllevar un aumento de la somnolencia. Vamos, que te puedes caer dormida por los rincones y no llegas ni a la mitad de tu programa o película favorita en televisión.
¿Por qué las embarazadas refieren problemas de sueño?
Es en el tercer trimestre cuando más del 80\% de las embarazadas refieren problemas de sueño. Es como si el cuerpo se preparara para lo que viene: como cuando llegue el bebé vas a tener que despertarte muchas veces, ahora también.
¿Por qué las embarazadas duermen mal durante el embarazo?
Aproximadamente tres de cada cuatro mujeres afirman que su sueño empeora de manera más o menos intensa durante el embarazo. Esto nos lleva a la conclusión de que las embarazadas duermen mal, debido a causas diversas y sobre todo al final de la gestación.