¿Qué hacer con la ira reprimida?
Para comenzar, considera estos 10 consejos de control de la ira.
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
¿Cómo desahogar la ira o el enojo?
Formas saludables de desahogar tu enojo
- Respira.
- Expresa tu frustración.
- Tómalo con humor.
- Recita un mantra.
- Sal a caminar.
- Pon las cosas en perspectiva.
- Cambia tu entorno.
- Obsérvate.
¿Qué hacer para liberarse de la ira?
Cómo liberar la rabia
- Haz ejercicio: aléjate de la situación que te provoque este sentimiento cuando sientas rabia y muévete.
- Respira.
- Repite frases tranquilizadoras como: “Mantendré la calma en esta situación”.
- Elabora un “plan contra la rabia”: te permitirá tranquilizarte en caso de que ésta aparezca.
¿Qué es la ira y para qué sirve?
La ira es ese cúmulo de enfados que han sido amordazados y reprimidos durante un tiempo, y que empujan compitiendo por salir a la mínima excusa o frustración que encuentren. Esto es lo que ocurre cuando intentas negar tu enfado y te lo vas guardando hasta que un día estalla de manera desproporcionada e injustificada.
¿Cuáles son las consecuencias de la ira?
La ira aumenta la activación del sistema simpático, liberando masivamente hormonas conocidas como catecolaminas (hormonas de estrés). Estas hormonas van a ir a fastidiar directamente a tu sistema cardiovascular, produciendo un aumento de la frecuencia cardiaca, de la tensión arterial, y de la probabilidad de que puedan formarse en tu organismo
¿Cómo controlar la ira desmedida?
En ese momento, la ira desmedida no está respondiendo a un estímulo concreto, sino a todas las ocasiones anteriores en las que ha sido reprimida. De ahí que sea recomendable ir expresando lo que te enfada de forma más gradual para que sea más fácil controlar la rabia, sin que ésta te controle a ti.
¿Es posible que el banco pueda quitarte tu nómina?
Es normal que te preocupe que el banco pueda quitarte tu nómina, ya que hablamos del dinero que con mucho esfuerzo ganas con tu trabajo diario, mismo que podría irse de tus manos en un abrir y cerrar de ojos. Pero vamos despacio y veamos si esto es posible y bajo que condiciones se puede dar.