¿Qué fruta tiene mucho potasio?
Alimentos con alto contenido de potasio (más de 200 mg por porción):
- 1 plátano mediano (425)
- ½ papaya (390)
- ½ taza de jugo de ciruela pasa (370)
- ¼ de una taza de pasas (270)
- 1 mango mediano (325) o kiwi (240)
- 1 naranja pequeña (240) o ½ taza de jugo de naranja (235)
¿Qué alimentos tienen mucho potasio?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Camote (batata), al horno | 1 papa | 450 |
| Tomates, en lata | ½ taza | 200-300 |
| Tomate, fresco | 1 fruta | 290 |
| Pavo | 3 onzas | 250 |
¿Qué cantidad de potasio contienen las uvas?
Uvas
| INFORMACIÓN NUTRICIONAL | ||
|---|---|---|
| Porción: 1 racimo pequeño (80g) | ||
| Fibra dietética total (g) | 3,9 | 3,1 |
| Sodio (mg) | 1,0 | 0,8 |
| Potasio (mg) | 203,0 | 162,4 |
¿Por qué debo consumir más potasio?
Es posible que deba consumir más potasio si usted tiene hipocalemia (niveles bajos de potasio) o presión arterial alta. También podría necesitar más potasio en su dieta si usted toma diuréticos.
¿Cuál es la cantidad de potasio necesaria para el funcionamiento del organismo?
Y más aún cuando la cantidad de potasio necesaria para el funcionamiento del organismo depende directamente de la cantidad de sodio consumido. En otras palabras: cuanto más salados consume usted sus alimentos, más potasio debe absorber. Y los alimentos industriales son generalmente muy salados…
¿Cuántas calorías tienen las uvas rojas?
Las uvas rojas no tienen muchas calorías, una ofrenda de media taza de uvas rojas contiene sólo 23 calorías, por otro lado, son muy ricas en nutrientes y pueden ayudar a mantener su alimentación.
¿Cuál es la mejor fuente de potasio?
El tomate fresco, por su parte, es también una fuente excelente de potasio. Así que, en cuanto llegue el verano, abastezca su despensa de tomates. El alga kombu seca, por su parte, bate todos los récords, con 10.600 mg de potasio por cada 100 g (6).