Tabla de contenido
¿Qué es bueno para dormir durante el día cuando se trabaja de noche?
Consejos para dormir si trabajas de noche
- Distribuye tus horas para dormir en el turno de noche.
- Aprende técnicas de relajación para trabajar de noche.
- Cuida de tu alimentación en el trabajo nocturno.
- Limita la cafeína en el turno de noche.
- Practica algún deporte.
¿Cuáles son las consecuencias de trabajar en turno de noche?
Hay estudios que demuestran que trabajar (de forma permanente, o rotatoria) en turno de noche tiene consecuencias adversas sobre la salud de las personas, especialmente si el trabajador tiene este turno durante mucho tiempo. El organismo de los seres humanos está preparado para trabajar de día y descansar de noche.
¿Por qué los trabajadores del turno de noche tienen más problemas psicológicos?
Entre los trabajadores del turno de noche también son mucho más frecuentes los problemas psicológicos que entre la población general. Esto no sólo se debe a los trastornos físicos que les provoca la falta de un horario regular para descansar y comer, sino que deriva sobre todo de la dificultad que tienen para llevar una vida social satisfactoria.
¿Por qué los trabajadores nocturnos se acostumbran a trabajar?
La mayoría de trabajadores nocturnos coinciden en que, con el tiempo, la rutina se hace más llevadera, pero en realidad, nadie termina acostumbrándose del todo a trabajar cuando lo que verdaderamente pide el cuerpo es descanso. Aquellos que tengan que enfrentarse al turno nocturno, ya sea seguido o por rotación, lo sobrellevarán mejor si:
¿Cuáles son los riesgos de trabajar de noche?
Cuando se trabaja de noche existe un desajuste entre la actividad profesional y el ritmo normal de la actividad del cuerpo humano, diseñado para llevar a cabo el máximo de sus funciones durante el día. Por lo que este cambio tiene efectos directos sobre la producción de hormonas, y ocasiona una serie de riesgos.