¿Qué efectos tienen las bebidas energizantes para los deportistas?
Las bebidas energizantes son productos de venta libre, promocionados como una forma de aliviar la fatiga, mantener la vigilia, mejorar el rendimiento físico y estimular las capacidades cognitivas ante situaciones de estrés (1).
¿Qué pasa si se toma bebidas energizantes antes de hacer deporte?
El consumo de una suplementación pre-entrenamiento para la energía, que contiene cafeína, taurina, glucuronolactona, creatina, β-alanina y aminoácidos, 10 minutos antes de una serie de ejercicios con sobrecarga mejora la cantidad total de repeticiones realizadas durante la serie de ejercicios.
¿Por qué los deportistas deben tomar bebidas energéticas?
Los deportistas deben tener en cuenta aún un factor más: las bebidas energéticas no solo no son hidratantes, sino que pueden contribuir a una más rápida deshidratación del deportista. Por su composición, estas bebidas pueden disminuir el vaciamiento del estómago e interferir en la absorción de líquido y nutrientes en el intestino.
¿Qué son las bebidas deportivas?
Estas bebidas abarcan cualquier líquido, desde las bebidas deportivas hasta las que contienen altas dosis de cafeína, pasando por las aguas vitaminadas. Todas ellas contienen ingredientes añadidos que prometen aportar un plus, como incrementar el nivel de alerta y de energía, favorecer la nutrición e, incluso, aumentar el rendimiento deportivo.
¿Qué son las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas son todas aquellas bebidas sin alcohol, en la mayoría de los casos con gas. Están compuestas por agua, azúcares, cafeína y otros ingredientes como aminoácidos, vitaminas, minerales y extractos vegetales. Su uso está muy extendido en el ámbito deportivo por varios motivos:
¿Cuál es el porcentaje de consumidores de bebidas energéticas?
Aproximadamente el 30 \% de los adultos europeos de entre 18 y 65 años son consumidores de bebidas energéticas.