Que comer cuando estas de vacaciones?

¿Que comer cuando estás de vacaciones?

10 tips para comer sano durante las vacaciones

1. Mantén el agua cerca. El agua natural es tu mejor aliado para cuidar la dieta durante las vacaciones y librarse de los antojos.
2. Domina las porciones.
3. Evita el alcohol.
4. Come tus vegetales.
5. Sal al exterior.
6. Rechaza la comida rápida.
7. Sobre los buffets…
8. Racciona tus comidas.

¿Qué alimentos hay que dejar de comer?

Diez alimentos que debes dejar de comer si quieres adelgazar (y los tomas a menudo)

• 2) Bebidas azucaradas.
• 3) Pan blanco.
• 4) Sal (y alimentos salados)
• 5) Barritas energéticas.
• 6) Zumo de frutas.
• 7) Pasteles, galletas y dulces.
• 8) Algunos tipos de alcohol.
• 9) Pizza.

¿Qué hacer para no subir de peso en vacaciones?

5 consejos para no subir de peso en vacaciones

1. Bebe agua. Intenta tomar un vaso de agua antes de cada comida o de comer alguna botana.
2. Desayuna todos los días.
3. Realiza cinco comidas al día (desayuno, colación, comida, colación y cena).
4. Cocina con sustitutos de azúcar.
5. Mantente ocupado.

¿Que hay que comer sano?

Frutas. Granos integrales. Productos lácteos descremados o semidescremados. Una variedad de alimentos que contengan proteínas, como pescado, mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, chícharos (alverjas), semillas, nueces y productos derivados de la soya.

¿Qué alimentos deberíamos evitar de consumir porque?

Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:

• Embutidos.
• Mantequilla y margarina.
• Comidas rápidas.
• Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
• Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).

¿Cuánto se sube de peso en vacaciones?

«Los kilos que se pueden subir en verano son bastante relativos de una persona a otra, ya que dependiendo de la selección, cantidad y frecuencia de alimentos, este incremento puede llegar en promedio de 5 a 7 kilos en dos meses».