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¿Qué comer antes de hacer alta montaña?
La alimentación en montaña antes de realizar la actividad Lo ideal sería comer arroz integral, pasta o legumbres para aumentar la reserva de glucógenos en los músculos y así retrasar la fatiga. Asimismo, hidrataremos bien al cuerpo los días previos para llegar al día de la actividad correctamente hidratados.
¿Qué precauciones hay que tomar para practicar senderismo?
ACTÚA con prudencia:
- Inicia la actividad a una hora prudente.
- Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando.
- No te separes de tus compañeros, ni dejes a nadie solo.
- Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día.
- Bebe y como adecuadamente, protégete del sol.
¿Qué cenar en la montaña?
De todas maneras como regla general, sea corta o larga la ruta, empaca barritas energéticas, tortillas de patatas, frutas, bocadillos, dulces, frutos secos, jamón bajo en grasa, alimentos que son fáciles de comer y digerir mientras caminas.
¿Qué son los frutos secos?
Puede que te sorprenda la pregunta porque en general, y salvo por su alto contenido en calorías, los frutos secos son percibidos como un alimento natural y saludable. Y lo son, pero también es bueno que conozcas el lado oscuro de los frutos secos. Como siempre, pongamos la cuestión bajo la lupa de Darwin. ¿Qué es un fruto seco?
¿Por qué los frutos secos no servían?
Sin embargo, pronto nos dimos cuenta de que con romper solo la cáscara no servía, que algunos de estos nuevos frutos nos podrían dar otros problemas. Es decir, los frutos secos también tienen antinutrientes.
¿Por qué los frutos secos son tan buenos para la salud?
Muchas cosas en la naturaleza vienen con su ying y con su yang. No hay datos concluyentes pero el exceso de omega-6 (un fuerte oxidante) podría verse mitigado en parte por la vitamina E y los demás antioxidantes presentes en los frutos secos. También es cierto que hay estudios que relacionan el consumo de frutos con un mejor perfil lipídico.
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los frutos secos?
Los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. Además, son un excelente tentempié: económicos, y fáciles de guardar y de empaquetar para cuando tienes que salir. Una desventaja de los frutos secos es que tienen un alto contenido calórico, así que es importante limitar las porciones.