Tabla de contenido
¿Qué alimentos se conoce?
Estos son:
- Grupo I: Leche y derivados. Son alimentos plásticos.
- Grupo II: Carnes pescados y huevos. Alimentos plásticos.
- Grupo III: Legumbres, frutos secos y patatas. Alimentos energéticos, plásticos y reguladores.
- Grupo IV: Hortalizas.
- Grupo V: Frutas.
- Grupo VI: Cereales.
- Grupo VII: Mantecas y aceites.
¿Que llevar a la cordillera?
Ropa de montaña
- Sombrero o gorra.
- Gafas de sol.
- Bloqueador solar: índice FPS 50 o más recomendado.
- 3 capas de ropa: por ejemplo, camiseta, jersey y polar con cuello alto.
- Un poncho de lluvia ancho (que cubra también la mochila).
- Un pantalón ligero y un cubre pantalón impermeable que sea ligero y ocupe poco.
¿Por qué cuidar las montañas?
Las montañas nos protegen y nos permiten disfrutar de paisajes maravillosos, ¡cuidémoslas! Las montañas proveen entre el 60\% y el 80\% de agua fresca al mundo. En algunos países, las montañas se consideran deidades. En otros, son cumbres a escalar. En otros más allá, las montañas, como los volcanes, son espíritus que pueden enojarse.
¿Cuáles son los beneficios de los alimentos para las expediciones de montaña?
Este tipo de alimentos también pueden representar un empujón de energía que fácilmente se puede obtener sin necesidad de detener la actividad. No sólo representa un extraordinario aporte de calorías y energía, sino que para expediciones de montaña también se vuelve prácticamente esencial para aminorar los efectos del algunos males de montaña.
¿Cuáles son los alimentos adecuados para el deporte de montaña?
Este tipo de alimentos resultan adecuados para cualquier deporte de montaña ya que permiten liberar la energía de forma paulatina, evitando que se disparen los niveles de azúcar. En este sentido las verduras -especialmente las de hoja verde-, las frutas, pastas tipo spaghetti, el salvado o los lácteos sin azúcar, resultan una buena compañía.
¿Cuál es la importancia de las montañas?
En otros más allá, las montañas, como los volcanes, son espíritus que pueden enojarse. En países de todo el mundo, las montañas son fuentes de agua, energía y alimentos para casi la mitad de la población mundial.