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¿Por qué es importante la flexibilidad en la gimnasia?
Nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles lesiones. Nos provee de un mayor y mejor rango de movimiento, lo que influye positivamente en nuestra postura física, en la forma en que nos movemos y desplazamos.
¿Cómo se desarrolla la flexibilidad en la gimnasia?
Para entrenar la flexibilidad de tu cuerpo te puede basar en: Flexibilidad estática. La persona realiza un estiramiento de músculos y tendones por sí mismo sin movimiento, en posición fija. Cada elongación debe durar al menos 20 segundos.
¿Cuándo se aplica o emplea la flexibilidad en la gimnasia?
FLEXIBILIDAD ESTÁTICA: rango de amplitud que una persona puede mantener durante un determinado tiempo, donde el sujeto estira el músculo y tejido conectivo que rodea las articulaciones afectadas. Este tipo de estiramiento se usa mucho en las primeras etapas del entrenamiento y durante casi todos los calentamientos.
¿Cómo se consigue la flexibilidad?
Para mantener la flexibilidad debe realizarse un programa de entrenamiento continuo específico y sistemático, con ejercicios planificados de forma regular. Sólo así se puede aumentar de forma progresiva la amplitud del movimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones durante un periodo de tiempo.
¿Cómo se trabaja la flexibilidad?
Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
¿Cómo se desarrolla la flexibilidad?
Consejos para ganar flexibilidad
- Realiza un calentamiento adecuado. Un calentamiento apropiado es el punto inicial para conseguir un cuerpo más flexible.
- Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos.
- Lleva a cabo una dieta equilibrada.
- Practica pilates.
- Practica yoga.
- Practica body balance.
¿Por qué hacer ejercicios de flexibilidad?
Realizar ejercicios de flexibilidad hará que mejores tu capacidad física Un músculo relajado tiene mayor capacidad de realizar una contracción rápida pudiendo desarrollar más fuerza de forma mucho más veloz.
¿Por qué es importante la flexibilidad?
Además la flexibilidad nos ayuda a mantener las posturas correctas para nuestro cuerpo mientras vivimos nuestro día a día para evitar lesionarnos a largo plazo. Con el pasar de los años, la flexibilidad de nuestro cuerpo comienza a disminuir, y si llevamos un estilo de vida sedentario este proceso ocurrirá más rápido.
¿Cuál es la importancia de la flexibilidad en el deporte?
La flexibilidad no es sólo la capacidad que tenemos de estirar hasta cierto punto, sino también lo es la de regresar a su estado original recuperando su forma. Es una cualidad que todos los deportistas entrenan, claro síntoma de la importancia que la elasticidad tiene en el deporte.
¿Por qué es importante mantenernos flexibles?
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y tendinitis que se producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la habitual y para la que no estamos preparados como consecuencia a la excesiva rigidez en la zona afectada.