Tabla de contenido
¿Dónde se encuentra el sodio en los alimentos?
Alimentos que destacan por su contenido en sodio
| mg Sodio/100 g de alimento | mg Sodio/ración | |
|---|---|---|
| Pastillas/cubitos de caldo | 23.187 | 1.159 |
| Bacalao salado | 8.100 | 12.150 |
| Almejas, chirlas, berberechos | 3.520 | 7.040 |
| Aceituna negra | 3.288 | 657 |
¿Qué verduras son altas en sodio?
Las verduras con más sodio son:
- Acelga: aporta 150 mg de sodio por cada 100 gramos.
- Apio: posee 100 mg de sodio por cada 100 gramos.
- Espinaca: posee 69 mg de sodio por cada 100 gramos.
- Zanahoria: aporta 61 mg de sodio por cada 100 gramos.
- Esparrago blanco: posee 60 mg de sodio por cada 100 gramos.
¿Cuánto sodio tienen las frutas?
Tipos populares de Frutas
| Manzanas | |
|---|---|
| Sodio(mg) | |
| 1 mediana (7 cm de diámetro) (aprox. 3 por 450 g) | 1 |
| 100 g | 1 |
| Banano |
¿Cómo evitar el consumo de sodio?
En el hogar, se puede reducir el consumo de sal:
- no agregando sal durante la preparación de los alimentos;
- no poniendo saleros en la mesa;
- limitando el consumo de tentempiés salados;
- escogiendo productos hiposódicos.
¿Qué son los copos de maíz y para qué sirven?
Los copos de maíz son muy nutritivos y fundamentales para todas aquellas personas que hacen dieta, ya que tienen un alto porcentaje en fibra en comparación de otra clase de cereales. Se digieren fácilmente y se puede comer a cualquier hora del día. Tienen propiedades diuréticas.
¿Por qué los copos de maíz son el desayuno perfecto?
Los copos de maíz son el desayuno perfecto. Uno de los propósitos de Año Nuevo suele ser llevar una alimentación saludable. Pero no suele ser fácil, así que empecemos por la primera comida del día: el desayuno. Si eres de los que suelen desayunar una leche chocolateada y unas galletas, sentimos decirte que tu desayuno no está siendo saludable.
¿Cuáles son las principales compañías productoras de copos de maíz?
Existen muchas compañías productoras en el mundo, pero las principales son Kellogg’s y Nestlé. Los copos de maíz son muy nutritivos y fundamentales para todas aquellas personas que hacen dieta, ya que tienen un alto porcentaje en fibra en comparación de otra clase de cereales.
¿Se pueden tomar copos de maíz con leche?
Los copos de maíz pueden tomarse con leche sí, pero también podemos variar cada día para no caer en la monotonía. Aquí te damos algunas ideas: Jueves: Copos de maíz con leche de coco y virutas de chocolate negro