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¿Cuántos huevos se pueden comer por día?
La población sana puede estar tranquila consumiendo entre 1 y 3 huevos por día. La mayoría de estudios analizan esta cantidad. Con respecto a comer más, aún hay pocos estudios que lo hayan estudiado. Aunque esto no significa que sea dañino, tampoco se garantiza lo contrario.
¿Cómo saber si un huevo es fresco?
La prueba para saber si un huevo es fresco es sencilla y solo se necesita un bol o un recipiente hondo lleno de agua fría. Si al introducir el huevo el agua, se hunde o se mantiene en el fondo, el alimento está fresco o en perfecto estado.
¿Cuál es el riesgo de comer huevos por semana?
Comer de tres a cuatro huevos por semana, según el estudio, se relacionó con un aumento del 6\% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y un aumento del ocho por ciento en el riesgo de muerte prematura.
¿Cuáles son los beneficios de los huevos durante el embarazo?
También proporcionan prácticamente toda la ingesta necesaria de vitamina B12 y colina para la población infantil. El contenido de ácidos grasos esenciales de los huevos puede ser de especial importancia durante el embarazo”, publica la FAO. Te puede interesar: Cómete la yema del huevo: derrumba mitos y conoce todos los beneficios
¿Por qué los huevos son tan importantes para la salud?
Además, los huevos son fuente de grasas y proteínas y dentro de las primeras, existe un porcentaje considerable de grasas saturadas o de origen animal. Por estas razones principalmente, siempre el consumo de huevo estuvo limitado en las recomendaciones nutricionales, y más aun, para personas con problemas cardiovasculares o dislipemias.
¿Es necesario restringir el consumo de huevos en la dieta de personas sanas?
Aunque sería erróneo apoyarse en casos de n=1. “no es necesario restringir el consumo de huevos en la dieta de personas sanas“. Según un reciente meta-análisis, comer más de 7 huevos a la semana no se asocia con mayor riesgo coronario o mortalidad. De hecho, se relaciona con riesgo inferior de derrame cerebral.
¿Por qué deberías limitar tu consumo de huevo?
Porque, en realidad, el huevo es un alimento increíblemente nutritivo y beneficioso y no hay ninguna razón para limitar su consumo. Puedes comer todos los huevos que quieras, sobre todo si llevas una alimentación saludable en general y no sufres de condiciones de salud particulares.