¿Cuando se tiene la regla se come más?
Sentimos más hambre cuando tenemos la regla porque se dan ciertos fenómenos hormonales en este proceso. Uno de ellos es el aumento del cortisol, que es nada más y nada menos que la hormona del estrés. La comida, entonces, funciona como una fuente de satisfacción y tranquilidad frente a este estímulo inquietante.
¿Cómo controlar el hambre en el período?
¿Cómo adaptar la dieta al SPM y no pasarse de calorías?
- Si vas a comer carbohidratos, que sean de absorción lenta.
- Entre horas, fruta saciante.
- Toma frutos secos y semillas.
- Si quieres un capricho, toma chocolate negro.
- No existe una solución mágica.
¿Qué comer durante la regla?
Para las que son vegetarianas o para aquellas que no les gusta la carne, pueden recurrir a las naranjas, las ciruelas y frutos secos como las pasas. Si tienes más dudas sobre la alimentación durante la regla, en Eudona estaremos encantados de ayudarte.
¿Por qué tengo ganas de comer todo el tiempo?
Ojo con las ganas de comer todo el tiempo. Existe un tipo de apetito, un impulso de comer que no se da precisamente por la necesidad fisiológica de consumir alimentos, sino por la ansiedad. Se trata del hambre psicológica, y para Rubén Bravo, portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) y experto en nutrición,
¿Cuáles son los alimentos aconsejables para los días pre regla?
Productos como lácteos, huevos, carne roja o pescado, especialmente el azul, son especialmente aconsejables para esos días pre regla. No quiere decir que si comes estos productos, ¡milagro!, se te quitarán esas ganas de comer todo lo demás pero sí disminuirá la sensación de ansiedad por comer dulces a todas horas.
¿Por qué es importante dejar de comer en forma excesiva?
Existe un tipo de apetito, un impulso de comer que no se da precisamente por la necesidad fisiológica de consumir alimentos, sino por la ansiedad. Se trata del hambre psicológica, y para Rubén Bravo, portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) y experto en nutrición, reconocerla es vital para dejar de comer en forma excesiva.