¿Cuándo es mejor tomar la tirosina?
Dosis recomendadas: Como complemento alimenticio se sugiere tomar de 1 a 3 cápsulas al día media hora antes de las comidas, con agua o zumo, o seguir las indicaciones de un especialista. Descripción: Además de mejorar el buen humor, la tirosina actúa también como estimulante cerebral y antidepresivo.
¿Qué es y para qué sirve la tirosina?
La tirosina es un aminoácido no esencial que forma parte de algunas proteínas. Cumple funciones relacionadas con la síntesis de neurotransmisores, como puede ser la catecolamina. Dicha sustancia se encarga, entre otras cosas, de modular parámetros del estado de ánimo, como el humor.
¿Por qué es importante la tirosina?
Es calificada como un aminoácido no esencial, ya que el cuerpo es capaz de producirla por sí mismo. Interviene en la síntesis de hormonas tiroideas, catecolaminas, y de la melanina. Destaca sobre todo por mejorar la vitalidad, la motivación, y el bienestar general.
¿Cómo se debe tomar L-tirosina?
¿Cómo tomar L-Tirosina? Podemos consumir L-Tirosina a través de la suplementación, o bien, a través de la alimentación. Entre los alimentos que se consideran fuentes de esta sustancia encontramos: huevos, carnes, pescados, vegetales, leche, semillas, frutas, cereales integrales, frutos secos, y legumbres.
¿Qué alimento contiene más tirosina?
Alimentos ricos en Tirosina: Productos lácteos, legumbres, frutos secos, semillas, plátano, aguacate, aguacate, carne roja, ave de corral, pescado, soja. Alimentos ricos en Fenilalanina: Carne roja, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, espárrago, soja.
¿Cuál es la dosis recomendada de L-tirosina?
Las dosis recomendadas varían, desde 500mg hasta 100-150mg por kg de peso corporal. Una vez que se haya evaluado su tolerancia, le recomendamos aumentar gradualmente la dosis hasta que encuentre el nivel óptimo. Se recomienda tomar L-Tirosina alrededor de una hora antes del ejercicio o del inicio de una situación estresante (como un examen).
¿Cuáles son las funciones de la L-tirosina?
Debido a las funciones que desempeña la L-Tirosina, es un suplemento cada vez más popular para cualquier entorno donde el rendimiento, especialmente en condiciones de estrés físico o mental, es importante. La L-Tirosina a menudo se complementa con sus efectos propuestos reductores de la fatiga, productores de enfoque y leves estimulantes.
¿Cómo afecta la dosis alta de L-tirosina al estómago?
Las dosis altas de L-Tirosina pueden alterar el estómago, aunque esto puede evitarse evaluando la tolerancia y utilizando un protocolo de dosificación dividida (descrito en “Dosificación de L-tirosina” a continuación).
¿Cuáles son los beneficios de la L-tirosina en los alimentos?
Aunque la L-Tirosina se encuentra en los alimentos, la teoría es que al proporcionar una gran cantidad de L-Tirosina de complementaria, podemos optimizar o crear más de estos neurotransmisores ya que son los que producen los beneficios que buscamos.