¿Cuáles son las grasas insaturadas ejemplos?
Grasa insaturada Hay dos tipos principales de grasas insaturadas: Grasa monoinsaturada. Estas se pueden encontrar en los aceites de oliva, canola, maní (cacahuate), girasol y cártamo, y en los aguacates (paltas), la mantequilla de maní (cacahuate) y en la mayoría de las nueces y los frutos secos.
¿Por qué la grasa saturada es mala?
Las grasas saturadas son malas para su salud de muchas maneras: Riesgo de enfermedad cardíaca. Su cuerpo necesita grasas saludables para obtener energía y realizar otras funcionas. Pero un exceso de grasa saturada puede causar la acumulación de colesterol en las arterias (vasos sanguíneos).
¿Cómo afectan las grasas poliinsaturadas a su salud?
¿CÓMO AFECTAN SU SALUD LAS GRASAS POLIINSATURADAS? Las grasas poliinsaturadas pueden ayudar a disminuir el colesterol LDL (malo). El colesterol es una sustancia suave y cerosa que puede causar obstrucción o bloqueo de las arterias (vasos sanguíneos). Tener niveles bajos de colesterol LDL reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
¿Cuál es la diferencia entre grasas poliinsaturadas y saturadas?
Las grasas poliinsaturadas a diferencia de las saturadas colaboran con la disminución de los niveles del colesterol LDL. El omega 6 contiene elementos que poseen la habilidad de reducir las condiciones altas del colesterol. Mientras que el omega 3 contiene elementos que protegen las funciones cardiovasculares.
¿Qué son los aceites ricos en grasas poliinsaturadas?
Los aceites ricos en grasas poliinsaturadas también aportan grasas esenciales que el cuerpo necesita, pero que no puede producir por sí mismo, como los ácidos grasos omega 6 y omega 3. Las grasas esenciales deben obtenerse de los alimentos. Los ácidos grasos omega 6 y omega 3 son importantes para muchas funciones del organismo.
¿Cuáles son los mejores alimentos grasos poliinsaturados?
Atún: Entre los mejores alimentos grasos poliinsaturados, una ración de atún contiene 3 g de proteína, 179 calorías y un montón de vitamina B12 con 13.9 mg de omega-6 y 433 mg de omega-3.