¿Cómo hacer abdominales y flexiones en niños de 13 años?
Para evitar una lesión, un niño de13 años de edad, debe aprender la técnica correcta para hacer abdominales y flexiones a través de un profesor de educación física o un experto en fitness. Los adolescentes físicamente activos tienen mayores niveles de aptitud cardiovascular y músculos más fuertes, en comparación con los niños que están inactivos.
¿Cómo afectan los ejercicios a los niños de 13 años?
Hacer demasiados ejercicios demasiado pronto pueden estresar los músculos, hacer con que los mismos se tensen y generar dolor. Esto es importante para los niños de 13 años de edad debido a que sus huesos, articulaciones y tendones todavía están en desarrollo.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para los niños de 12 años?
La corrida es un ejercicio seguro y saludable para los niños de 12 años, pero los padres y los entrenadores deben ser cuidadosos en no forzar a los niños a que corran a una velocidad superior a su nivel de comodidad o entrenar hasta el punto en el cual queden exhaustos.
¿Por qué los niños de 13 años de edad necesitan abdominales?
La abdominales, no necesariamente llevarán a los niños de 13 años de edad a conseguir un «six-pack» físico tampoco. Las abdominales trabajan los músculos conocidos como el recto abdominal, que, desde un costado, aparentan extendidos cuando se los trabaja en exceso.
¿Por qué los niños no desarrollan los músculos durante el entrenamiento de fuerza?
Un niño de 13 años de edad, que aún no ha pasado por la pubertad, no produce cantidad de testosterona significativa y no desarrolla los músculos durante el entrenamiento de fuerza, a pesar de que se fortalezca. Antes de iniciar flexiones y una rutina de abdominales, pídele que lo revise un pediatra o un médico de familia.
¿Cómo ayudar a un niño a ponerse más fuerte?
Si un niño se muestra capaz de seguir instrucciones y expresa su interés en ponerse más fuerte, puedes animarle a seguir un entrenamiento suave y seguro a partir de la edad de 7 años. Si un niño está listo para jugar a deportes organizados, por lo general, también estará listo para iniciar un entrenamiento de fuerza.