Tabla de contenido
¿Cómo darle un descanso a tu mente?
¿Cómo puede relajar la mente y el cuerpo?
- Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación.
- Tome un baño tibio.
- Escuche música tranquilizante.
- Practique meditación consciente.
- Escriba.
- Use las imágenes guiadas.
¿Por qué es importante el descanso?
Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
¿Cómo saber si necesito un descanso mental?
¡Escucha a tu cuerpo y actúa!
- Fatiga mental. Cuando tu cuerpo y mente están muy cansados se refleja en la necesidad de dormir más.
- Sigues pensando en lo que aprendiste en la oficina.
- Sobrecarga de información.
- Ya no sonríes igual.
- Poco rendimiento.
- Desempeño.
- Aburrimiento.
¿Cómo describir un descanso?
Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad.
¿Cómo desconectar la mente?
En realidad, para desconectar la mente se requiere de cierto esfuerzo y voluntad, porque a menudo, aún estando frente a un mar y de vacaciones, nuestra mente sigue con su hiperactividad y nerviosismo. Veamos por tanto algunas estrategias que pueden ayudarnos. Toma conciencia de tus sentidos.
¿Cómo tomar descansos mentales a lo largo del día?
Y aunque tus horarios no te permitan realizar una sesión muy extensa de mindfulness, nada te impide sacar varios ratos sueltos a lo largo del día para tomar descansos mentales. Esos breves momentos pueden ayudarte a mantener los pies en la tierra, mejorar tu humor y hacerle un favor a tu cuerpo y a tu mente.
¿Cuáles son los mejores consejos para descansar?
Distribuye los descansos como a ti mejor te venga: 15 minutos para el café a media mañana, 20 minutos para pasear al perro por la tarde, 5 minutos para escuchar tu canción favorita al acabar la jornada… May también recomienda apagar las pantallas cuando necesites descansar.
¿Qué es un descanso mental?
Concedernos un descanso mental entre periodos en los que le exigimos rendimiento a nuestro cerebro ayuda a su funcionamiento. Es una forma de darle aire, de podar aquellos pensamientos que nada aportan. Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater el 18 Noviembre, 2019.