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¿Qué es la ruptura de una relación de pareja?
La ruptura de una relación de pareja (sin importar el tiempo que haya durado) es un proceso que toma tiempo y acción, particularmente cuando hablamos de una relación tóxica. De acuerdo con la psicóloga Priscila Magariño, todo empieza por ver una ruptura como es: una pérdida emocional, por lo tanto, debe vivirse como un duelo.
¿Qué pasa tras una ruptura?
Aunque cada situación es única, tras una ruptura todos pasamos por momentos de alivio, tristeza, rabia… Nuestra cabeza es una montaña rusa de sentimientos, y es complicado echar el freno para ver la situación con algo de perspectiva.
¿Es normal que después de una ruptura se cese el contacto con la expareja?
Cada uno elabora el duelo e intenta asimilar la ruptura a su manera. Es absolutamente normal y saludable que después de una ruptura se cese el contacto (al menos temporalmente) con la expareja para facilitar el proceso de adaptarse a la pérdida y aceptar que ambos ahora tenéis otros tipo de relación, por lo que es normal «no actuar como siempre»
¿Por qué no puedo arreglar algo si mi pareja está dispuesta a hacer el trabajo?
No tiene sentido tratar de arreglar algo si tú eres el único que está dispuesto a hacer el trabajo. Si tu pareja no se disculpa por los errores, se muestra indiferente hacia tu deseo de hablar o si continúa la conducta hiriente, podría ser el momento de seguir adelante.
¿Cuáles son las consecuencias de una mala ruptura?
La tentación de intentarlo una vez más —llamar a un ex, rogarle, recordarle sobre la relación— puede ser irresistible. «En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación «, explica Hemmings. «Por lo general, hay recaídas en este proceso».
¿Cómo vivir una ruptura?
De acuerdo con la psicóloga Priscila Magariño, todo empieza por ver una ruptura como es: una pérdida emocional, por lo tanto, debe vivirse como un duelo. Lo único que no se vale en esta parte, es quedarse dentro del proceso, alargarlo más de lo debido.
¿Cómo aceptar una ruptura?
Decir o aceptar el «no te elijo» es difícil. Si hay, además, otras cosas añadidas como traiciones o violencia de cualquier tipo, las cicatrices emocionales de una ruptura pueden quedar hiriéndonos mucho tiempo. Aceptar la ruptura es un ejercicio complejo. No es fácil.
¿Cómo afrontar una ruptura?
Poner por escrito las sensaciones y vivencias posteriores a una ruptura puede ser adecuado para afrontarla, ya que de ese modo se acentúa el procesamiento cognitivo de una forma sencilla, asegura el psicólogo estadounidense James W. Pennebaker en su ensayo Opening up: The healing power of expressing emotions.
¿Cuáles son los aspectos positivos de la ruptura?
Quienes escriben sobre los aspectos positivos de la ruptura experimentan emociones más positivas con respecto a la misma, según el profesor Gary W. Lewandowski, de la Universidad de Monmouth (EE UU). Entre esas emociones figuran comodidad, confianza, empoderamiento, energía, felicidad, optimismo, alivio, satisfacción, agradecimiento y sabiduría.
¿Cuáles son los retos de la nueva pareja?
Otro de los retos que se presenta en muchos casos es el acoplamiento de la nueva pareja con los hijos de relaciones anteriores.