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¿Cómo mantener el equilibrio en la parada de manos?
LA POSICIÓN PARA DOMINAR EL PARADO DE MANOS Tus manos deben estar separadas al ancho de los hombros, viendo hacia el frente y con los dedos abiertos. Debes mantener tu cabeza en una posición neutral, en línea con los hombros. Procura tener la mirada fija en un punto cerca de tus pulgares.
¿Cómo hacer lagartijas parado de manos?
Debes realizar una flexión con las palmas planas sobre el piso y las manos directamente debajo de los hombros, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Mantén el torso involucrado y el cuerpo en línea recta. Luego, baja hasta que el pecho toque el piso y presiona el peso hacia arriba.
¿Cómo hacer flexion cobra?
Empuja tu torso hacia arriba y adelante. Levanta la cabeza y tus hombros lo más que puedas, para parecer como una cobra que está lista para atacar. Inhala al levantar tu cuerpo. Puedes usar tus brazos para empujar tu cuerpo hacia arriba y para adelante. Extiende tus codos conforme mueves tu cabeza y tus hombros.
¿Cómo ejecutar la parada de manos frente a una pared?
Se puede ejecutar la parada de manos frente a una pared, así se tratará de mantener el equilibrio separándose de la misma. El apoyo de manos se debe realizar con la proyección de los hombros desde una posición de cuclillas. Las elevaciones de pierna deberán ejecutarse desde la posición de afondo con el apoyo de las manos.
¿Por qué es tan importante la parada de manos?
La parada de manos es la destreza mas importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas sub- secuentes (y no solo para técnicas de suelo). Porque la parada de manos es tan importante? La parada de manos te da un sentido de equilibrio y una postura totalmente extendida. Al mismo tiempo entrena también la fuerza de tus hombros,
¿Cómo evitar que te caen las piernas?
Deja aproximadamente de 15 a 30 cm (1/2 a 1 pie) de espacio entre la pared y tú, y sube las piernas hasta estar parado de manos por completo, de manera que sepas que tienes un apoyo si te caes. Si tus piernas se van muy hacia delante y tocan la pared, solamente tienes que empujarlas con suavidad para que se alejen de ella.
¿Qué hacer si subes mucho las piernas?
También puedes practicar pararte de manos a aproximadamente 30 cm (un pie) de una pared, de manera que lo peor que te pueda suceder si subes mucho las piernas sea que toques la pared con las puntas de los dedos de tus pies. Esto también te dará una mejor idea de cuán arriba subes tus piernas realmente.