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¿Cuánto sodio necesita el cuerpo humano?
Los estadounidenses consumen en promedio alrededor de 3,400 mg de sodio al día. Sin embargo, las Recomendaciones alimentarias para estadounidenses aconsejan que los adultos limiten el consumo de sodio a menos de 2,300 mg al día. ¡Esto equivale a 1 cucharadita de sal de mesa!
¿Cómo equilibrar adecuadamente los nutrientes controlar el peso y evitar los alimentos dañinos para el corazón?
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- Controla el tamaño de las porciones.
- Come más vegetales y frutas.
- Elige cereales integrales.
- Limita la ingesta de grasas no saludables.
- Elige fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa.
- Reduce la sal (sodio) en la comida.
- Planifica con anticipación: Crea menús diarios.
- Date un gusto de vez en cuando.
¿Qué alimentos y hábitos ayudan a tener un corazón saludable?
10 hábitos saludables para el corazón
- Adoptar la dieta mediterránea como un aliado para cuidar el corazón.
- Equilibrar el consumo de grasas.
- Consumir alimentos con Omega 3 para cuidar el corazón.
- Más grasas buenas prolongan la vida.
- Controlar el colesterol.
- Caminar 30 minutos al día ayuda a proteger tu corazón.
¿Qué debemos hacer para tener un corazón sano?
Información general: Introducción
- Comer una alimentación saludable.
- Mantenerte activo.
- Mantener un peso saludable.
- Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano.
- Controlar el colesterol y la presión arterial.
- Si tomas alcohol, hacerlo con moderación.
- Controlar el estrés.
¿Qué es la nutrición y Dietética?
La carrera de Nutrición y Dietética se encarga de estudiar la alimentación y nutrición, como procesos fundamentales para lograr el bienestar integral del ser humano en las diferentes etapas de vida, a nivel individual y comunitario.