Tabla de contenido
¿Cuánto hierro tienen los copos de maíz?
Maiz 2.71 mg cada 100gr. 4.50 mg por ración (166 g.) Centeno 2.63 mg cada 100gr. 4.44 mg por ración (169 g.)
¿Cuánto hierro tiene el maíz?
Los cereales con más hierro
| Cereales | Quinoa | Harina de maíz |
|---|---|---|
| Fitonutriente | 13.2 mg | 2.5 mg |
¿Cuál es el cereal que tiene más hierro?
Los cereales que más hierro concentran son los integrales, sin refinar y dentro de estos, la quinoa y la avena son los grandes ganadores, la primera con 13.2 miligramos y la segunda con 4,7 miligramos de hierro por cada 100 gramos.
¿Cuánto potasio tiene un copo de maíz?
Los copos de maíz contienen, típicamente, alrededor de 45 miligramos de potasio por cada taza, aproximadamente el 1\% de la dosis diaria recomendada para un adulto.
¿Cuáles son las vitaminas de los copos de maíz?
Los copos de maíz están enriquecidos con vitaminas B, perdida durante el proceso de fabricación, y fortificados con vitaminas adicionales que normalmente no están presentes en el maíz, incluyendo la vitamina D y la vitamina B-12. Las cantidades de vitaminas en una porción de copos de maíz pueden variar ampliamente.
¿Cuántas calorías tiene 1 taza de copos de maíz secos?
Según el Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA), una porción de 1 taza de copos de maíz secos contiene 100 calorías. Ninguna de estas calorías proviene de grasas: los copos de maíz no contienen grasa o grasas saturadas. También son libres de colesterol.
¿Cuáles son las verduras con alto contenido de hierro?
Otras verduras con alto contenido de hierro: acelga cocida (22\%), Hojas de nabo cocido (16\%), col cruda (6\%) remolacha y hojas de remolacha (5\%). Nota: Las remolachas poseen una cantidad significativa de hierro (ácido fólico) (6\%); que ayuda a prevenir la anemia y aumenta la regeneración de los glóbulos rojos.