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¿Qué hace tu cuerpo al dejar de fumar?
Dejar de fumar reduce el riesgo de diabetes, fomenta un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos y contribuye a la función cardíaca y pulmonar. La expectativa de vida para los fumadores es al menos 10 años menor que la de los no fumadores.
¿Cuántos kilos subes al dejar de fumar?
En promedio, las personas aumentan de 5 a 10 libras (2.25 a 4.5 kilogramos.) en los meses posteriores a que dejan de fumar. Usted puede posponer el dejar de fumar si está preocupado por subir algunas libras. Pero el no fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar por su salud.
¿Cuándo se pasa la ansiedad al dejar de fumar?
Aunque lo común es que los síntomas desaparezcan a medida que pasa el primer mes después de dejar de fumar, cada persona es diferente y vive este proceso con un ritmo distinto. Lo que estás pasando es una señal positiva que indica que tu cuerpo se está desintoxicando poco a poco de la nicotina.
¿Cuándo empiezas a engordar después de dejar de fumar?
Dejar de fumar se asocia con un aumento medio de 4-5 kg de peso corporal después de 12 meses de abstinencia, y la mayor parte del aumento de peso se produce dentro de los tres meses siguientes a dejar de fumar.
¿Cómo dejar de fumar?
Dejar de fumar es difícil. Pero puede ser un poco más fácil si tiene un plan. Cuando crea que está listo para dejar de fumar, puede seguir algunos de estos pasos sencillos para poner su plan en marcha. El primer paso para dejar de fumar es escoger cuándo quiere dejarlo.
¿Cómo abandonar el hábito de fumar?
No hay una sola manera correcta para abandonar el hábito de fumar. Muchos fumadores dejan el hábito de repente y por completo, sin medicinas ni reemplazo de nicotina. Algunas personas pueden comenzar a fumar menos cigarrillos por algunas semanas antes de dejar de fumar.
¿Cómo evitar el aburrimiento de fumar?
Evita las zonas designadas para fumar en el exterior de los edificios. Mantente ocupado durante los momentos en que el aburrimiento puede tentarte a fumar. Crea nuevas rutinas que no estén asociadas con fumar, como probar una nueva ruta al trabajo o mascar goma de mascar mientras conduces.
¿Cómo evitar que te hagan querer fumar?
Piense en todas las situaciones que lo hacen querer fumar. Cuando sea posible, evite estas situaciones. Por ejemplo, podría ser necesario que evite pasar tiempo con amigos que fuman, ir a bares o asistir a fiestas por un tiempo. Pase tiempo en espacios públicos en los que fumar esté prohibido.