Tabla de contenido
¿Cómo se puede manejar la ira?
Para comenzar, considera estos 10 consejos de control de la ira.
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
- Haz un poco de ejercicio.
- Tómate un tiempo para reflexionar.
- Identifica posibles soluciones.
- Recurre a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
¿Qué es la ira y cómo se trata?
La ira, el enojo o el enfado es una reacción emocional que se produce cuando una persona considera que existe o se va a producir un resultado negativo para sus intereses, que se podría haber evitado si alguien los hubiera tenido en cuenta y hubiera actuado de otra forma.
¿Qué pasa si tengo mucha ira?
Aumenta la presión sanguínea, lo que con el tiempo puede provocar un deterioro en las arterias. Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia. Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo. Se desequilibra el sistema inmunológico.
¿Qué medicamento es bueno para la ira?
¿Cuáles son algunos ejemplos de estabilizadores del estado de ánimo?
- carbamazepina (Equetro, Tegretol)
- divalproex (Depakote)
- lamotrigina (Lamictal)
- litio (Lithobid)
¿Qué es la ira y para qué sirve?
La ira es una respuesta natural y adaptativa ante las amenazas que promueve sentimientos y conductas que nos permiten luchar y defendernos cuando somos atacados, explican los psicólogos estadounidenses. Una cierta cantidad de ira, por ello, es necesaria para la supervivencia.
¿Cómo gestionar la ira?
Todas estas técnicas pueden ayudar a gestionar la ira. Prácticas de atención plena como la meditación ayudan a examinar los pensamientos pero sin juzgarlos y a tolerar los sentimientos de enfado sin dejarlos fuera de plano.
¿Cómo expresar la ira?
Según señalan desde la web de la Asociación Americana de Psicología ( www.apa.org) la forma natural e instintiva de expresar la ira es a través de la agresividad.
¿Cuáles son los signos de alarma que desencadenan la ira?
Ciertas emociones, como sentirse controlado, avergonzado o culpable pueden también desencadenar la ira. * Identificar los signos de alarma iniciales para actuar antes de que la ira se desencadene por completo: estos signos incluyen fuertes latidos cardiacos, tensión del pecho o de la mandíbula o sensación de resentimiento o irritación.