Tabla de contenido
¿Que evitar cuando se tiene fascitis plantar?
Cómo prevenir la fascitis plantar
- Evitar permanecer mucho tiempo de pie, así como caminar descalzo.
- Usar algún tipo de vendaje o plantillas dentro del calzado para amortiguar la tensión a la que sometes a los pies.
- Mantener una buena postura corporal en todo momento.
¿Qué alimentos comer para la fascitis plantar?
¿Y qué ocurre con la alimentación?
- Cúrcuma. La curcumina, uno de los agentes activos de este producto, es famosa por sus propiedades analgésicas, capaces de reducir considerablemente la tensión y la inflamación de la fascitis plantar.
- Piña.
- Naranjas.
- Pimienta de cayena.
- Jengibre.
¿Cómo estirar arco plantar?
Coloca la toalla en el arco plantar. Sujeta la toalla por los extremos y tira hacia ti de ella. Evita flexionar la pierna que dejas en el suelo. Estira 30″ con cada pierna y repítelo 3 veces más.
¿Cómo se cura la fascitis plantar?
La fascitis plantar se cura con tratamiento de fisioterapia o, en el peor de los casos, con tratamiento traumatológico . Por última opción tenemos el tratamiento quirúrgico. El tratamiento para la fascitis plantar con fisioterapia es lento pero muy agradecido. Es importante que el paciente sea consciente que debe tener paciencia con la lesión.
¿Cómo saber si una fascitis plantar está inflamada?
El patrón de dolor de una fascitis plantar (crónica) suele ser bastante claro y con lo que le cuentes a tu traumatólogo ya deberá sospechar lo que te ocurre. Pero la mejor manera de ver si tu fascia está inflamada o incluso con alguna rotura, es hacerte una resonancia magnética de la zona.
¿Cómo evitar la fascitis plantar en corredores?
Otro consejo importante para evitar la fascitis plantar en corredores, es buscar la interacción total y sin zapatos entre la superficie en la que estés y el pie. Para ello, estar descalzo en tu casa o trabajo (si resulta posible), o probar unas buenas zapatillas minimalistas te ayudará a restaurar la función completa de los pies.
¿Cómo tratar el dolor de la fascia plantar?
Este tipo de estiramientos te permitirán masajear y fortalecer todo el arco del pie, aliviando así el dolor producido por la inflamación de la fascia plantar. Es muy sencillo, siéntate en una silla, sofá, etc., coloca el objeto cilíndrico frío en el suelo, coloca tu pie dañado sobre él y realiza varias pasadas aplicando una ligera presión.