Tabla de contenido
¿CÓMO CUIDAR TU SALUD EMOCIONAL EN NAVIDAD?
- Si quieres estar acompañado en estas fechas, fortalece tus lazos sociales y busca la oportunidad de reencontrarte con un ser querido.
- Para que recuperes el sentido de la Navidad, realiza actividades de voluntariado en beneficio de tu comunidad.
¿Qué se puede hacer para ayudar a la salud mental?
¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?
- Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva.
- Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida.
- Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas.
¿Cómo gestionar las emociones en Navidad?
Desterrar los pensamientos negativos que puede producir la Navidad y pensar en positivo es la clave para enfrentarnos con seguridad al exceso de emociones de estas fechas. Llorar es bueno. Las lágrimas, ya sean de felicidad o de tristeza, son un recurso natural para regular nuestra carga emocional.
¿Qué importancia tiene tener una buena salud mental?
Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
En Navidad es frecuente experimentar muchos tipos de emociones, algunas positivas: alegría, ilusión, sorpresa, amor… y otras negativas: tristeza por los que no están, desilusión por no cumplirse las expectativas, frustración cuando terminan estas fechas, etc.
Las emociones que despierta la Navidad y el cambio de año son variadas y, muchas veces, contradictorias. Sentimos desde ilusión y alegría hasta tristeza y añoranza. Son muchas las reuniones sociales y familiares que nos pueden hacer tanto disfrutar como reencontrarnos con seres queridos.
¿Qué es la explosión de emociones?
Las explosiones emocionales de los PAS (en forma de llanto, rabieta, romper cosas, etc ) son el vapor de agua que sale por la olla exprés. Ni más ni menos, son una manera (poco elaborado) de canalizar todo aquello que hierve dentro suyo.
¿Cómo puedo ayudar a las familias a mejorar la salud emocional de su hogar?
Pruebe meditar en familia o alguna otra técnica de relajación, como por ejemplo, yoga, para ayudar a reducir el estrés y mejorar el ánimo de todos. Hay aplicaciones para teléfonos celulares muy útiles que nos recuerdan respirar hondo y otros consejos para relajarnos. Pasar tiempo en la naturaleza también puede ayudar.